فى ظل تحذيرات هيئة الأرصاد الجوية، من تقلبات الطقس وعدم استقراره وزيادة فرصة تساقط الأمطار، والبرودة الشديدة فى الطقس، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد
– تناول 2 لتر من الماء يوميا، يزيد من مناعة الجسم، ويحد من الإصابة بأمراض الشتاء المختلفة.
– تناول كوب من الكاكاو يوميا قبل النوم يساعد على تقوية المناعة، ويحد من أمراض الشتاء، وأيضا يزيد من قدرتك على أخذ قسط كاف من النوم.
– تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا، يرفع من مناعتك، ويقلل فرص الإصابة بنزلات البرد.
– اهتم بتناول الأطعمة المصنوعة فى المنزل، وتجنب الأطعمة الجاهزة، وذلك لتقوية المناعة والحد من أمراض الشتاء.
– أكثر من الأطعمة الغنية بفيتامين “سى”، كالبرتقال والليمون والجريب فروت، فهى أطعمة جيدة لك فى فصل الشتاء، وتحميك من نزلات البرد.
– ممارسة الرياضة من أفضل النصائح التى يجب عليك القيام بها، خاصة المشى فى الهواء الطلق، لكن بعيدا عن الأيام التى بها موجات برد شديد.
